Spinal Flow/Vinyasa är en flödande yogaklass med fokus på att bygga en rygg som känns smidig och stark. Vår ryggrad är kroppens stöttepelare, vilket kräver stabilitet och styrka men man behöver också vara rörlig och smidig. Spinal Flow är skön varm yoga där positionerna avlöser varandra och binds ihop till sköna flöden i ett lugnt tempo. Yogalärare: Pernilla Åberg
Yinyoga / Embodied Yin är en återhämtande, lugn och meditativ yogaform som stillar kropp och sinne. Det lämnas tid och utrymme för att få stanna i det som är du.
Yinyoga är bra om du känner dig stel, har ont, är trött, sliten, stressad, har humörsvängningar, tankar som snurrar och ett behov av balanserad energi.
Yinyoga är också bra för dig som tränar mycket, är fysisk, stark och energisk och behöver bli mer mjuk, flexibel och avslappnad.
Yinyoga utförs sittande och liggande i positioner som hålls länge, 4-6, ibland upp till 10 minuter. Vi håller fokus på att släppa spänningar, reducera stress, få återhämtning, acceptans, reflektion och närvaro. Passets uppbyggnad skapar möjlighet för att hålla ett meditativt tillstånd under en längre tid, vilket är magiskt!
Yinyogan ger dig tid för reflektion och närvaro i kroppen och i nuet. Under klassen slappnar man av och integrerar andningen vilket ger en djup, skön stretch av både bindväv och tålamod.
Yinyoga passar de flesta och var och en yogar efter sina förutsättningar. De flesta positioner utförs liggande eller sittande. Är du väldigt stel eller har någon skada ger jag dig individuellt anpassade övningar utifrån dina behov. Yogalärare: Mia Melby
Yinyoga Online Du behöver inte kunna något om yoga för att vara med, jag guidar andningsövningar, yogapositioner med alternativ för onda/skadade kroppar, visualiserings-, fokus- och avslappnigstekniker.
Varje klass är unik och personlig. För att vara med anmäler du dig via länken timecenter.se/ljusnedal det kan du göra redan nu. 30 min innan vi drar igång mailar jag ut tänkt till själva yogaklassen, en Spotifyspellista med musik samt info om hur du betalar.
Förbered en ostörd plats hemma hos dig, plocka fram några kuddar och en filt - inte för att sova men som stöd för kroppen i positionerna. Jag undervisar Live via appen/programmet Zoom (du behöver bara trycka på en länk) och du kommer att se och höra mig på skärmen. Du väljer själv om du vill ha din egen kamera på eller avstängd. Yogan pågår en timme men sätt gärna av 10-15 minuter efteråt för extra vila (Savasana).
Yoga Nidra är en guidad meditationsform där du med olika meditationstekniker tas på en resa mellan olika medvetandetillstånd. Detta är avslappnande och stärkande, kan göra underverk för bättre sömn, mot stress och som en snabbåteruppladdning.
Authentic Flow Yogaklasser där vi utforskar och upplever somatiska och fria rörelser, intutuion och embodiment (förkroppsligande). Klasserna är en speciell mix uppbyggd av asanasekvenser, musik, mantra, meditation, pranayama, tantrisk filosofi och ger möjlighet att växa, utforska och upptäcka ditt inre landskap likväl som ditt yttre fysiska. Passets uppbyggnad lockar till att du får vara i, och uttrycka, strykan, glädjen och glöden, men även utforska det veka och sköra som är unik för just dig.
Hatha Flow/Vinyasa Flow är en flödande yogaklass för ökad flexibilitet, styrka, smidighet och balans. Varm yoga där positionerna avlöser varandra och binds ihop till sköna flöden i ett lugnt tempo. Vi övar närvaro, fokus, balans, rörlighet och kroppskännedom.
Passets uppbyggnad lockar till att hitta den inre och den yttre strykan, glädjen och glöden. Under klassen leder jag er genom sköna, klassiska yogaställningar som vi binder ihop till ett mjukt, skönt flöde med hjälp av andetaget.
... .... ... .... ... .... ... ....
Alla yogaklasser innehåller förutom de fysiska yogapositionerna även pranayama, mindfulness, avslappning och meditation.
... .... ... .... ... .... ... ....
Genom att utöva Yoga lär man sig att hantera utmaningar och motgångar på ett nytt sätt. Man skapar också mentala verktyg som kan appliceras på vardagen för att få leva ett rikare, större, lugnare, roligare, mer magiskt och stjärnsprakande liv.
Kom!